top of page
Search
Writer's pictureדר' ארנון גם

כאב ברכיים לספורטאים: כאשר עצם הסירה הופכת לבעיה

מבוא:

לספורטאים מכל הרמות, כאב בברכיים הוא אחד הגורמים המרכזיים לאי-נוחות, היעדרות מאימונים ואף פרישה מוקדמת מהספורט. אחת הסיבות הנפוצות לכאבי ברכיים בקרב ספורטאים היא מצב הידוע כ"סינדרום כאב עצם הסירה" או בקיצור - כאב סירה. למרות שנשמע כבעיה פשוטה, כאב זה יכול להיות מייסר ולפגוע משמעותית בביצועי הספורטאי אם אינו מטופל כראוי.

 

מהו כאב עצם הסירה?

עצם הסירה היא עצם קטנה ובולטת הממוקמת מתחת לברך, בחלק הקדמי של עצם השוק. גידים רבים של שרירים חשובים כמו הארבע ראשי ומכווצי הברך מחוברים לסירה. במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, עומס מוגבר מופעל על האזור, גורם להצטברות דלקת ונזק לרקמה הרכה הצמודה לעצם הסירה. התוצאה היא כאב בולט בחלק הקדמי של הברך.

 

גורמים וסיכונים:

ספורטאים שעוסקים בפעילויות הכרוכות בריצה, קפיצות ובלימות פתאומיות נתונים בסיכון מוגבר לפתח כאב עצם סירה. ריצה על משטחים קשים ונעלי ריצה משומשות שאיבדו את הריפוד הראוי מגבירים את הסיכון. בנוסף, ספורטאים עם שרירי ארבע ראשי קשיחים וחסרי גמישות מתאימים עשויים להיות מועדים יותר לבעיה זו.

 

סימפטומים ואבחון:

כאב חד בחלק הקדמי של הברך במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית הוא סימפטום מרכזי של כאב עצם סירה. לעיתים קרובות, האזור יהיה רגיש ונפוח. רופא אורתופד יבדוק במגע ישיר את אזור עצם הסירה ויזהה רגישות או נפיחות, המלמדים על הבעיה. צילומי רנטגן יכולים לשלול גורמים אחרים לכאב כמו שברים או סדקים.

 

טיפול ושיקום:

ככלל, מומלץ לנוח מהפעילות שגרמה לכאב לפרק זמן קצר כדי לאפשר הפחתת דלקת. טיפולים נוספים כוללים קרח, רפואה משולבת וטיפולי פיזיותרפיה להפחתת הלחץ על עצם הסירה. בשלב מאוחר יותר, חשוב לחזק את שרירי הירך ולשפר את גמישות הארבע ראשי והמכווצים. לעיתים יידרש שימוש בתומך ברך ייעודי במהלך אימונים או תחרויות. במקרים עקשניים, עשוי להידרש ניתוח לשחרור לחץ מהגידים הצמודים לעצם הסירה.

 

מניעה:

הדרך הטובה ביותר למנוע כאבי עצם סירה היא על ידי חיזוק וגמישות נאותים של שרירי הירך והברך. תכנית חימום יעילה ונעליים עם ריפוד מתאים עוזרות גם הן במניעה. ספורטאים שחווים סימפטומים ראשונים של כאב סירה צריכים לטפל בבעיה מוקדם ככל האפשר כדי למנוע החמרה.

 

סיכום:

כאב עצם הסירה הוא מצב כרוני ומייסר שעלול להשבית ספורטאים מכל הרמות. הכרת הגורמים, הסימפטומים וטיפול מוקדם הם חיוניים לשמירה על הספורטאי פעיל, ללא כאבים ופציעות מיותרות.

 

0 views0 comments

Comments


bottom of page