top of page
Search
Writer's pictureדר' ארנון גם

פציעות בעצם הנביקולר בכף הרגל אצל ספורטאים: הסיבות, הסימפטומים והטיפול

 

מבוא:

עצם הנביקולר היא עצם קטנה בצורת סירה הממוקמת בבסיס כף הרגל, מאחורי הגודל. למרות גודלה הזעיר, פציעות לעצם זו הן די שכיחות בקרב ספורטאים עקב העומסים שהיא נתונה להם. פציעות נביקולר יכולות להיות כואבות ביותר ולגרום לנזק משמעותי לתפקוד הרגל אם אינן מטופלות כראוי.

 

גורמים לפציעה:

ספורטאים שעוסקים בפעילויות הכרוכות בריצה, קפיצות ובלימות פתאומיות נמצאים בסיכון מוגבר לפציעות לעצם הנביקולר. כוחות נגד-הקרקע החזקים במהלך הנחיתות יוצרים עומס בלתי רגיל על העצם הקטנטנה. גם לחץ ממושך, כמו זה שחווים בעלי משלח יד שדורש עמידה ממושכת, מהווה גורם סיכון. ספורטאים עם פלטפוס ברגליים (שטוחות) נתונים לסיכון מוגבר.

 

סימפטומים ואבחון:

הסימפטומים העיקריים הם כאב חריף בבסיס כף הרגל, מתחת לגודל, המחמיר במהלך פעילות גופנית. עשויה להיות נפיחות ורגישות באזור. במקרים חמורים, יתקשה הספורטאי ללכת ללא כאב עז. רופא אורתופד יזהה את הבעיה על ידי בדיקה גופנית תוך לחיצה על העצם הנפגעת וביצוע צילומי רנטגן לאבחנה סופית. 

 

טיפול ושיקום:

הטיפול הראשוני כולל מנוחה, קירור ושימוש בתרופות נוגדות דלקת. במקרים קלים יותר, טיפול שמרני זה עשוי להיות מספיק. עם זאת, לעתים קרובות נדרש טיפול פיזיותרפיה ממוקד לשחזור טווח התנועה, חיזוק שרירי כף הרגל וטיפול בדלקת. לעיתים עשויה להידרש הרדמה באמצעות זריקה לעצם הנפגעת. במקרים חמורים של שברים או סדקים, עלול להידרש ניתוח לייצוב או החלפת העצם הנביקולר.

 

חזרה לפעילות:

החזרה פעילות לאחר פציעת נביקולר מחייבת זהירות ותוכנית שיקום הדרגתית. ספורטאי יידרש להשתמש בנעלי ספורט איכותיות ומרופדות ולהרכיב תומכי רגל וקרסול במהלך הפעילות לתקופה מסוימת. חשוב לבצע תרגילי חיזוק למניעת הישנות הפציעה. הפסקה זמנית ממאמצים גבוהים עשויה להיות נחוצה אם הכאב אינו חולף או חוזר.

 

מניעה:

הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות נביקולר היא על ידי שימוש בנעלי ריצה איכותיות ותומכות, ביצוע תרגילי חיזוק לכפות הרגליים וציפוי מתאים לקרקעות קשות. טיפול מוקדם בבעיות כמו רגליים שטוחות יכול גם הוא למנוע פגיעה מיותרת.

 

סיכום:

פציעות לעצם הנביקולר הקטנה הן תופעה די שכיחה בקרב ספורטאים, אך ניתנות למניעה ולטיפול באמצעות גישה נכונה. טיפול מוקדם, תרגילי חיזוק ונעלי ריצה מתאימות יכולים לסייע לספורטאי להמשיך בפעילותו ללא כאבים ופציעות מיותרות.

 

78 views0 comments

Comments


bottom of page